孕晚期一定要左侧卧？过来人告诉你，这未必是最佳选择，孕妈可以这样睡

熬过了孕早期的妊娠反应，挺过了孕中期的提心吊胆。原以为到了孕晚期可以畅通无阻，静等宝宝出生就好。

结果，却被如何睡觉难倒了！孕晚期，肚子越来越多，身体也变得笨拙起来。

很多孕晚期的准妈妈表示：已经很久，没有好好睡过安稳觉了！

孕后期，想要睡个安稳觉，必须要在姿势方面多下功夫！对于普通人来说舒服的睡姿，孕晚期的妈妈们一个也不是适合！

虽说睡觉很重要，但确保宝宝的健康，也是不可忽视的。孕妈妈不能只顾着自己睡着舒服，还要考虑胎宝宝才行，所以姿势方面不能随心所欲。

进入孕晚期之后，身边相熟的宝妈就分享了“左侧睡”的方式。

用她们的话说：左侧睡，简直就是孕晚期妈妈们的福音，再也找不到更合适的睡觉姿势了。

最开始，对她们的话有所保留。

总觉得睡觉是一件享受的事情，为何非得要选择“左侧睡”呢？

后来才发现，过来人的经验之谈，真的要安排起来。怀孕八个多月的时候，第一次试了左侧睡，别提有多舒服了。

原来，随着孕期月份的推进，孕妈妈的子宫会增大，导致她们的下腔静脉受到不同程度的压迫。很多孕妈妈还为此出现了各种不适：水肿、心悸和静脉曲张等情况。

就连睡觉的时候，这种不适感也不会消失。很多情况严重的孕妈妈，更是出现了睡着后被“憋醒”和“心慌气短”的情况。

左侧睡，不仅可以减轻子宫对下腔静脉的压力，而且还能改善身体出现的不适感。

这样的话，孕妈妈睡个舒服的整觉，就不成问题了。

除了对孕妈妈的健康有益之外，左侧睡对胎宝宝也有很多益处。子宫越来越大，就会对身体其他器官造成压迫，难免会影响胎盘供血和胎宝宝的健康。

左侧睡，有助于减轻身体的压迫感，为胎儿提供更充足的氧气和营养。

孕晚期，随时都有早产的可能，确保宝宝健康，尤为重要。

当然，强调孕晚期妈妈采用左侧睡的方式，并不意味着只能采用这种睡姿。

睡觉本身提倡的就是“舒服”，每个孕妈妈的习惯不同，采用什么样的睡姿都可以，前提是要让自己觉得舒服，不影响胎宝宝的健康就好。

除了左侧睡之外，右侧睡也是可以的。

毕竟，谁也不能保证永远一个姿势睡觉，倒不如轮流换健康的姿势，也能让身体放松一下。

找到了适合自己的睡姿，新的问题又随之而来：如何，才能获得更好的睡眠质量？很多孕妈妈到了晚期经常睡不着、失眠，严重影响健康。

其实，想要提高睡眠质量并不难，只要孕妈妈愿意花时间改变现状，都有望让自己睡得越来越好。

首先，保持规律的作息时间，可以调整身体生物钟。

很多孕晚期的妈妈比较懒，大部分时间都躺在家里，生物钟紊乱。想要睡眠质量好，就得要规律作息，让身体的生物钟健康。

在同一时间上床睡觉和起床，其他时间都尽量不要躺在床上，而是做一些简单却能让自己快乐的小事情。睡前，可以听音乐、阅读书籍，让身体放松下来，更易于入睡。

其次，创建舒适的睡眠环境，从外在环境改善。

孕晚期的妈妈特别敏感，外界一丁点的声音，都会让她们觉得不安。所以，睡眠的环境要特别舒适才行，不然孕妈妈很容易失眠。

室内的温度、湿度、亮度和声音，都要在可接受范围内。就连床垫的软硬，都要保持始终；床品的质量和舒适度，也是有要求的。

最后，保持健康的饮食习惯，减少入睡后起夜。

孕妇饿都比较快，吃的也比较多。若是睡前两个小时大量进食的话，可能会造成胃部不适，从而影响睡眠；另外，睡前喝太多水，或者汤的话，一样会影响睡眠。

所以说，睡前尽量不要吃太多食物，更不要喝太多的汤水。本来孕妇就有上厕所频繁的习惯，要是再喝太多汤水，那上厕所的次数会跟多。

最后，孕晚期睡姿，确实是一个值得关注的话题。相较而言，左侧睡的优点更多一些，值得孕妈妈去尝试，当然，也有一些孕妈更应该右侧睡，但是，睡觉还是应该怎么舒服怎么来。

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