一直以来人们对长寿的追求都有着不懈的努力，在古时候就有不少帝王开展炼丹术，而现在又有不少中医养生方法，其实就是为了顺应人们对长寿的需求。但在面对自然的时候，我们又不得不承认衰老是无法逃避的一种自然规律，每个人都必然要经历这样一个规律。

运动养生方法其实在2000多年都已经被提出来，亚里士多德通过对一些俘虏动物进行长期的观察发现，但凡生命周期比较长的动物，寿命也是比较长的。后来又有生物学家指出生命系数的相关理论，并指出有一些哺乳动物的最大寿命可以是整个生长周期的5~7倍。

随着现代医学不断发展各种高超的医学技术水平出现，使人们的平均寿命也在不断的延长，目前已经有大量的百岁老人。这些人又是如何长寿的呢？

有人认为运动可以延长人体寿命。精神运动确实在一定程度上可以有效的延缓衰老，特别是60岁以上的老年人，如果能每天都坚持运动的话，那么长寿的概率就会大大提升。其实运动对人体健康的维护是比较有利的，不管从什么时候开始运动都不算太晚，能大大降低早逝的概率。

坚持运动的人能有效抗击衰老，有效控制身体体重，同时还能防范血糖上升等。因为在运动的过程中，身体的代谢能力也会随之增强，可以减少许多疾病的入侵。

中老年人想要保证健康的体魄，除了运动之外，还需要养成良好的习惯，注意以下几方面的问题：

首先，养成健康饮食的习惯。健康饮食是中老年人延年益寿的重要习惯，在日常生活中必须要严格控制饮食。由于现代人的生活条件在不断发生变化，人们日常摄入的饮食种类也在不断增加。

随着年龄不断增长，老年人在消化能力方面有所减弱，肠道的蠕动能力也会随之下降，如果存在不当饮食的话，就会导致食物对身体造成不良的影响。特别是一些辛辣食物，对人体的刺激是比较大的，老年人应当清淡饮食，减少辛辣食物的刺激，避免身体在受到刺激之后引发疾病。

在确保健康饮食的同时还要养成喝水的习惯，因为中老年人的身体健康和充足的水分有一定的关系，尤其在炎热的夏季，身体很容易出汗，导致睡眠失去平衡，如果身体经常缺水的话，会影响到内脏器官的功能，导致人体的循环能力变弱，这种情况对身体是不利的。

其次，养成良好的作息习惯，保证睡眠充足。作息习惯对于老年人来说也是非常重要的，如果想要健康长寿，必须要合理调节个人的睡眠时间。

很多老年人到了这个年龄段，往往睡眠质量就无法得到保障，甚至有时候长时间处于睡眠不足的状态，这种状态很有可能缩短寿命。同时长时间的熬夜原本就会加速人体衰老，如果想要长寿的话，必须要调整睡眠时间，养成有规律的睡眠习惯，确保睡眠质量。

再者，养成良好的心态。良好的心态对中老年人来说也是至关重要的，是影响人体健康的一大因素，只有在心态良好的情况下，才能促进人体健康。因为在情绪比较平和的状态下，人体的内分泌系统才能稳定运行，而内分泌稳定了，出现分泌系统疾病的问题也就减少了。

最后，改掉吸烟喝酒的习惯。很多中老年人都有着抽烟喝酒的习惯，那这两种习惯都对身体健康不利，因为烟酒中含有很多有害物质，长时间吸烟喝酒会使身体衰老的速度增加，甚至还有可能导致患上某些疾病。如果想要延年益寿的话，必须要养成良好的健康习惯，戒掉烟酒，降低疾病发生的概率。

中老年人想要长寿，必须要从上面这些点入手，养成良好的生活习惯作息习惯以及饮食习惯等等。从现在开始，只有先养成好的生活习惯，才能为长寿做好充分的准备，确保身体健康。

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