成人蛋白质每天摄入标准成人蛋白质每天摄入量是多少_科普教育

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2024-10-05 15:49:33

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成人蛋白质每天摄入量为0.8克/公斤体重。

蛋白质是人体必需的营养素之一，它参与构成和维护身体组织、合成酶和激素等重要功能。成人每天需要摄入适量的蛋白质来维持身体正常代谢和生理功能。根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入蛋白质的量为0.8克/公斤体重。例如，一个体重为70公斤的成人每天的蛋白质摄入量应为56克（70公斤×0.8克/公斤体重）。

需要注意的是，蛋白质的摄入量应根据个人的身体情况和活动水平进行调整。如体育运动员、孕妇、哺乳期妇女等需要更多的蛋白质。同时，蛋白质的来源也应该多样化，包括动物性蛋白质和植物性蛋白质，以保证摄入的蛋白质种类和质量均衡。

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