半月板损伤最忌什么 半月板损伤最忌什么动作
创始人
2024-10-08 12:00:53

半月板损伤最忌跳跃和扭转动作。

半月板是连接股骨和胫骨的软骨垫，承担着缓冲和稳定关节的重要作用。当进行跳跃和扭转动作时，膝关节会受到较大的冲击和扭力，容易导致半月板损伤。此外，长时间的跑步、爬山等运动也会增加半月板受损的风险。

需要注意的是，如果已经出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应立即停止运动并就医检查。另外，在进行高强度运动前，需要做好充分的热身和拉伸，同时选择合适的运动鞋和场地，以减少半月板损伤的发生。

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