dha摄入量标准 dha摄入量标准表
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2024-10-10 14:12:19

dha摄入量标准为每天200-300毫克。

DHA是一种人体必需的Omega-3脂肪酸，对于婴幼儿的智力发育和成年人的心血管健康都有重要作用。根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入500毫克的EPA和DHA，其中DHA的摄入量应占到总摄入量的一半以上。而对于孕妇和哺乳期妇女，每天DHA的摄入量应该在200-300毫克之间。

需要注意的是，DHA主要存在于鱼类和海产品中，所以建议孕妇和哺乳期妇女增加鱼类和海产品的摄入量，特别是富含DHA的鱼类如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。同时，建议选择优质的DHA补充剂，但要注意遵循医生或营养师的指导，不要超量使用。

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