褪黑素什么时间服 褪黑素什么时间服用比较好
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2024-10-13 02:00:33

褪黑素最好在晚上睡前30分钟左右服用。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能够调节人体的生物钟，帮助入睡和维持睡眠。因此，最好在睡前30分钟左右服用褪黑素，这样能够让它在睡眠中发挥最好的作用。此外，褪黑素也不应该在白天服用，因为这可能会干扰人体的生物钟，导致失眠和其他睡眠问题。

需要注意的是，褪黑素的剂量应该根据个人情况而定。一般来说，剂量在0.3-5mg之间比较常见，但是建议在医生的指导下使用。此外，褪黑素也不应该长期连续使用，因为这可能会降低身体自身产生褪黑素的能力，导致依赖性和副作用。

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