什么食物能提高免疫力又不长肉什么食物能提高免疫力与抗体_科普教育

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2024-10-14 10:12:11

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鱼类、蛋白质、蔬菜水果等食物能提高免疫力。

鱼类富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够提高身体对病原微生物的抵抗力；蛋白质是组成人体免疫系统所需的重要营养素，可以帮助身体制造抗体来对抗病原微生物；蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，提高身体的抗病能力。

需要注意的是，免疫力的提高不仅仅是靠单一的食物，而是需要均衡饮食，摄入多种营养素。此外，还要避免不健康的生活习惯，如吸烟、喝酒、缺乏运动等，这些都会降低身体的免疫力。

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