胃不好可以吃哪些小零食 胃不好可以吃哪些坚果
创始人
2024-10-14 11:12:38
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胃不好可以吃糙米、糙麦、玉米、糙米粉、糙麦粉等粗粮。
粗粮中富含植物纤维和维生素，有利于促进胃肠蠕动，帮助排便，调节胃肠功能，缓解胃酸过多等问题。其中，糙米和糙麦中的维生素B族和矿物质含量高，有助于消化和吸收，且热量低，不易发胖。玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有助于降低胆固醇，保护心脏血管健康。糙米粉和糙麦粉中的植物纤维含量高，易于消化吸收，可增强饱腹感，减少食欲。
需要注意的是，在选择粗粮时，应注意选择无杂质、无异味、新鲜的产品，并避免过量食用，以免刺激胃肠道。同时，由于粗粮中含有一定的抗营养因素，如植酸、草酸等，可影响对矿物质的吸收，因此建议搭配富含维生素C的食物一同食用，如蔬菜、水果等。
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