睡前多久不能喝水睡前多久不能喝水才不会水肿_科普教育

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2024-10-16 02:21:00

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睡前至少1小时不能喝水。

睡前过程中，人的代谢率会下降，及时排出体内多余的水分变得比平时更加困难，而睡前大量饮水会增加排尿次数和尿量，增加肾脏和膀胱的负担，使身体难以进入深度睡眠状态，影响睡眠质量，并且长期下去还会增加尿路感染和肾脏负担的风险。因此，睡前1小时内最好不要饮用过多的水。

需要注意的是，如果您因为某些原因需要饮用药物或是需要补水的情况下，可以在睡前半小时内适量饮用水或药物。但是，如果睡前已经感到口渴，最好只饮用一小口水解渴即可，避免喝过多。此外，如果您存在尿频尿急等尿路感染或是肾脏疾病等情况，也应在医嘱下进行适当的饮水安排。

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