高血压能不能吃核桃高血压能不能吃海鲜_科普教育

创始人

2024-10-17 22:32:02

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高血压患者可以适量食用核桃。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、铜、镁等营养成分，有助于降低胆固醇、改善血液循环、保护心血管健康。此外，研究表明，每日食用一小撮核桃能够显著降低高血压患者的血压水平。

但需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但也含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致体重增加，从而增加心血管疾病的风险。因此，高血压患者应该适量食用，每日建议摄入量为30克左右，约为10颗核桃。同时，建议选择未经加工的原味核桃，避免添加糖分等不健康成分。如果患有坚果过敏等疾病，应避免食用。

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