吃什么水果有助于睡眠见效最快吃什么水果有助于睡眠_科普教育

创始人

2024-10-18 05:20:50

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香蕉、樱桃、酸枣等水果有助于睡眠效果好。

香蕉中含有丰富的镁元素，有助于身体放松并促进睡眠；樱桃则富含褪黑激素，可以调节睡眠节律，帮助入眠；酸枣则含有微量的酪氨酸，可以增加脑内的血清素含量，使人产生安宁感。

此外，其他含有丰富镁元素的水果，如柿子、荔枝等，以及富含维生素C和B族维生素的水果，如柑橘、猕猴桃等，也对睡眠有一定的帮助。

需要注意的是，在食用含有褪黑激素的樱桃时，应选择新鲜樱桃，而非罐装樱桃，因为罐装樱桃中的褪黑激素含量较低。此外，过量食用含有镁和酪氨酸的水果，也会对身体造成不必要的影响，应适量食用。

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