怀孕可以吃芝麻吗怀孕可以吃芝麻汤圆_科普教育

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2024-10-20 09:00:56

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怀孕期间可以适量食用芝麻。

芝麻是一种营养丰富的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分。这些成分对于孕期的母婴健康都非常重要。

其中，维生素E可以帮助预防孕妇发生妊娠病，如妊娠高血压综合症和胎盘早剥等。而铁元素对于孕妇来说也非常重要，因为孕期需要大量血红蛋白来供给胎儿发育，而铁元素是合成血红蛋白的必要元素之一。

但是，芝麻中也含有一定量的油脂和热量，如果食用过量，容易导致孕妇体重过度增加。因此，建议孕妇在食用芝麻时，适量控制食用量，每天不要超过30克。

需要注意的是，孕妇在食用芝麻时，最好选择经过烘焙或烤干的芝麻，因为这样可以有效杀菌，避免感染食源性疾病。另外，孕妇如果有芝麻过敏史，应该避免食用芝麻。

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