钙什么时候吃最好吸收钙什么时候吃最佳时间_科普教育

创始人

2024-10-21 17:41:37

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钙最好在晚餐后半小时内食用，吸收效果最佳。

人体吸收钙离不开维生素D的参与，而晚餐通常含有较多蛋白质、脂肪等营养素，可以刺激胃酸分泌，增强钙吸收，同时晚餐后半小时内适合吃些牛奶、豆类等富含钙的食物，便于钙的吸收和利用。

需要注意的是，钙质量不能过量，也不能过热或过冷，以免影响吸收。饮食中应合理搭配，多食用含钙丰富又易吸收利用的食物，如酸奶、芝士、豆类、海藻类等。此外，多晒太阳、适度运动，也有利于钙的吸收。

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