叶酸什么时候吃叶酸什么时候吃最好中午还是晚上_科普教育

创始人

2024-10-23 07:12:26

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叶酸最好在孕前开始补充，并持续到怀孕12周左右。

叶酸是一种重要的B族维生素，对于孕妇和胎儿的生长发育都有着很大的帮助。孕前开始补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷的发生，提高生育率。通常建议孕前至少3-4个月开始补充叶酸，并维持至怀孕12周左右。在怀孕12周之后，叶酸对于胎儿的发育作用已经逐渐减少，而且补充过多也不利于健康。

需要注意的是，叶酸应该以饮食为主，适量补充叶酸素。叶酸的食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、水果、全谷类食物等。禽肉、鱼类等也含有叶酸，但相对其他食物含量较少。补充叶酸时，应注意剂量，不宜过量。有些人在补充叶酸时可能会有过敏反应，出现皮疹、瘙痒、头痛等症状，应立即停止服用，并咨询医生的建议。

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