治疗老年失眠的最新方法治疗老年失眠的最快方法_科普教育

创始人

2024-10-24 11:51:54

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老年失眠最快的治疗方法是改变睡眠环境和睡眠习惯。

改变睡眠环境包括：保持卧室安静、暗、凉爽；保持床铺清洁整洁、舒适；避免在床上进行娱乐、工作等活动；减少光的刺激等。改变睡眠习惯包括：建立固定的睡眠时间和起床时间；白天保持活动，避免长时间伏案；晚餐适量，避免大鱼大肉、辛辣刺激食物；睡前避免咖啡因、饮酒等刺激性物质的摄入。

需要注意的是，老年人在睡眠前应避免大量饮水，以免影响睡眠质量；若以上方法不起效，应及时到医院就诊，以寻求更适宜的治疗方法。

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