各维生素的作用和功效表各维生素的作用和功效_科普教育

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2024-09-08 02:30:44

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各维生素的作用和功效有哪些。

1. 维生素A：维持正常视觉和皮肤健康，促进骨骼生长和免疫系统健康。

2. 维生素B族：维持能量代谢，促进红细胞生成，维持神经系统和肌肉健康。

3. 维生素C：抗氧化，促进铁的吸收，维持皮肤和软组织健康，增强免疫系统。

4. 维生素D：促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康和肌肉功能。

5. 维生素E：抗氧化，维持红细胞和肌肉健康，促进免疫系统健康。

6. 维生素K：促进凝血和骨骼健康。

需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会对健康造成负面影响，因此应遵循推荐的摄入量。同时，维生素的最佳来源是食物，而不是补充剂。

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