补充维生素吃什么水果蔬菜补充维生素吃什么保健品_科普教育

补充维生素吃什么水果蔬菜补充维生素吃什么保健品

创始人

2024-10-31 05:10:47

补充维生素可以吃柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，每100克柚子中含有34毫克的维生素C，每100克柠檬中含有53毫克的维生素C；猕猴桃中含有维生素C和维生素E，每100克猕猴桃中含有105毫克的维生素C和1.1毫克的维生素E；草莓中含有维生素C和维生素E，每100克草莓中含有60毫克的维生素C和0.6毫克的维生素E。

需要注意的是，柑橘类水果和猕猴桃等口感较酸，容易引起胃酸过多等问题，应适量食用；同时，一些人可能对柑橘类水果过敏，应注意食用后是否出现过敏症状。

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