老人补钙吃什么钙比较好老人补钙吃什么食物_科普教育

老人补钙吃什么钙比较好老人补钙吃什么食物

创始人

2024-10-31 12:40:30

老人补钙可以选择口服钙片，推荐含有维生素D和K的钙片。

老年人由于身体机能退化，吸收钙质的能力会下降，容易出现钙质不足的情况。口服钙片是一种比较方便的补钙方式。但是，老人补钙时需要选择含有维生素D和K的钙片。维生素D可以促进钙的吸收和利用，而维生素K则有助于钙的定位到骨骼中。此外，老人的胃肠道功能也可能不够好，容易出现消化吸收不良的情况，建议选择易于吸收的钙片。

需要注意的是，老人在补钙时应该注意控制剂量，不要超过推荐摄入量。同时，老人补钙还应该结合饮食，多摄入含钙丰富的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾等。如果老人有肾脏疾病或者其他慢性疾病，应该在医生的指导下进行补钙。

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