睡前干吃枸杞的功效睡前干吃枸杞睡眠好吗_科普教育

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2024-09-08 14:00:48

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睡前干吃枸杞可以提高睡眠质量和免疫力。

1. 改善睡眠质量：枸杞中富含的多种营养物质，如维生素B、锌等，可以促进神经系统的正常运转，缓解压力和紧张情绪，提高睡眠质量。

2. 增强免疫力：枸杞中的多糖类物质和β-胡萝卜素等成分，能够增强人体的免疫力，预防感染和疾病的发生。

需要注意的是，枸杞虽然是营养价值很高的食物，但也有一定的禁忌人群，如脾虚泄泻、口舌生疮、咳嗽等病患者不宜过量食用。同时，枸杞的品质也要注意，最好选择色泽鲜艳、果粒饱满、无杂质的品种。

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