钙的功效和作用 钙的功效与作用禁忌
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2024-09-08 17:10:29

钙是一种重要的营养素，对人体健康有着重要的功效和作用。

1. 维护骨骼健康：钙是骨骼的重要组成部分，可以促进骨骼的生长和维护骨密度，预防骨质疏松症。

2. 支持神经和肌肉功能：钙可以帮助神经系统和肌肉系统正常运转，维持正常的心跳节律和肌肉收缩。

3. 促进血液凝固：钙可以促进血液凝固，避免出血过多。

4. 降低高血压风险：一些研究表明，钙的摄入可以降低高血压的风险。

5. 预防癌症：一些研究还发现，钙的摄入可以预防结肠癌和其他癌症的发生。

需要注意的是，虽然钙对人体健康有着重要的作用，但过量摄入钙也会带来不良影响，如肾结石的发生等。因此，建议在医生或营养师的建议下合理摄入钙。

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