豆浆能补钙吗豆浆能补充雌激素么_科普教育

创始人

2024-11-04 03:00:50

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豆浆能补钙，但其补钙效果相比于动物性食品还需要配合其他食物来增强。

豆浆中含有一定量的钙，每100克豆浆中含有30毫克的钙。而人体每天所需的钙量为800-1000毫克，仅通过豆浆很难达到人体所需的钙摄入量。此外，豆浆中还含有植酸、草酸等物质，它们会与钙结合，影响其吸收效果。

为了增强豆浆的补钙效果，需要将其与富含钙质的食物一同食用，例如奶酪、绿叶蔬菜、豆类等。同时，适当多晒太阳也有助于钙的吸收。

需要注意的是，过量摄入豆浆会导致肠胃不适和消化不良，建议每天饮用豆浆的量不要超过500毫升。另外，豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，适量饮用有助于保持身体健康。

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