维生素d怎么补 维生素低怎么补
创始人
2024-11-04 10:30:57
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维生素D可以通过食物摄入和日照补充。
补充维生素D的最主要来源是皮肤紫外线照射，但是日晒时间和强度受季节、地理位置、气候等因素的影响，因此不能完全依靠日照来获得足够的维生素D。此外，维生素D也可以通过食物摄入，包括鱼类、蛋类、牛肝、奶制品、酵母等。维生素D摄入的合理量因人而异，但通常成年人每天需要的维生素D量不少于600国际单位（IU），老年人需要更多。
需要注意的是，维生素D是脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒，因此应当遵循合理的摄入量。此外，维生素D与钙的吸收和利用有紧密关联，因此在补充维生素D的同时，也应当关注足够的钙摄入。对于缺乏维生素D的人，应当在医生的指导下进行补充。
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