褪黑素什么时候吃效果最好最快褪黑素什么时候吃效果最好_科普教育

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2024-11-04 13:20:49

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褪黑素最好在睡前30分钟内服用，以提高其效果。

褪黑素是人体内自然分泌的一种激素，它在夜间调节身体的生物钟，帮助人入睡并维持良好的睡眠质量。因此，最好在睡前30分钟内服用褪黑素，以便它能在身体内产生最大的影响。此外，褪黑素的作用时间较短，只能维持4-6小时的作用时间，因此最好在夜间唤醒时不要再服用，以避免影响下一天的生物钟和睡眠质量。

需要注意的是褪黑素的剂量应该根据个人情况而定，建议在医生的建议下使用；褪黑素并不适用于所有人群，如孕妇和哺乳期妇女应该避免使用；长期服用褪黑素可能会形成依赖，建议定期进行断药和调整剂量，以避免出现不良反应。

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