黑豆一天吃多少量合适 黑豆一天吃多少克比较好
创始人
2024-11-06 19:21:07

黑豆每天吃5~10颗比较合适。

黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B，有助于降低血压、血糖、血脂，帮助保持心血管健康。但是黑豆中也含有一些抗营养素，如草酸和皂素，如果过量食用，会影响人体对铁、钙等元素的吸收，还会引起胃肠道不适。因此，每天适量食用5~10颗黑豆，即可获得营养补充而不会过量。

需要注意的是，黑豆含有一些抗营养素，如果大量食用，有可能会影响人体对铁、钙等元素的吸收。为了更好地吸收黑豆中的营养成分，建议将黑豆泡发后再制作成食品。另外，黑豆泡发后颜色会比较黑，一般情况下，黑豆泡发6小时后即可。还有，对于患有肾病、胃病、痛风等疾病的人群，应谨慎食用黑豆。

上一篇：脊柱疼痛的原因和治疗方法

下一篇：怎么判断气血不足 怎么判断气血不足和血瘀

相关内容

热门资讯

突发！ASEN回应杨和苏！ 太突然了。ASEN回应事件。刚刚，ASEN发文回应事件。ASEN表示不会有ROUND2了。"说唱不是...
BBC出品的英剧，豆瓣最低9分... 如果你正经历焦虑、社恐、被催婚、被误解的人生，那这部剧能让你笑出声，也能让你在笑声里偷偷流泪。这部剧...
《天地剑心》和《水龙吟》各看5... 图片来源：相关截图，特别致谢，侵删。同末两大S+级制作迎来正面对决。一边是陈毅、李一桐主演的《天地剑...
给2025年最好的短剧排名：炙... 不知不觉，2025年已经步入10月中旬了。从《盛夏芬德拉》的电影级质感、《后宫凌云传》的精美服化道，...
全程在大足实景拍摄！微短剧《奈... 近日，全程在大足实景拍摄的微短剧《奈何奈何不逢君》正在抖音及海外平台热播，上线5天热度持续走高，抖音...