腰果的热量腰果的热量高还是花生米热量高_科普教育

创始人

2024-11-09 09:30:27

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腰果的热量较高。

100克生腰果的热量约为600千卡，这主要是因为其含有较多的脂肪和碳水化合物，而蛋白质含量相对较低。虽然腰果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，有益于心血管健康，但过量食用会导致热量摄入过高，增加体重、储存脂肪，甚至引发慢性病。

需要注意的是，腰果虽然营养丰富，但同样也是高热量、高脂肪的食品，所以不宜过量食用，尤其是在减重或控制热量摄入时应当控制食用量。此外，腰果本身具有温热的性质，容易上火，腹泻等人群应谨慎。同时，腰果常常被加工成各种零食，其中含有的脂肪和糖分会更高，也应当适量食用。

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