刷牙的正确方法是按照一定的规律和技巧,将牙齿表面的食物残渣和牙菌斑去除,保持口腔清洁。
1. 要选择一把质量好的牙刷,刷头不宜过大或过小。一般成年人使用中等尺寸的牙刷,推荐使用软毛刷头。
2. 将牙刷斜放,刷头贴着牙齿,进行旋转式刷牙。不可纵向或横向刷牙,因为这样易划伤牙齿的表面。注意不要将刷毛推得过紧或过松,否则牙齿不易被清洁干净。
3. 充分刷洗牙齿内外侧、咬合面及舌侧牙龈线处,每个位置刷20下及以上,刷牙时间不得少于2分钟。
4. 每次刷牙后,及时漱口,口腔内有余热牙齿有利于维护正常的口气。
需要注意的是,刷牙不宜过于用力,以防损伤牙齿表面。此外,更换牙刷头的时间不应超过3个月,因为牙刷头会逐渐变得疲软,影响去除牙菌斑的效果。维护口腔清洁不仅有利于口腔健康,还能有效预防口臭等不良口气问题。