牛奶功效和作用 牛奶功效作用是什么
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2024-09-09 15:00:31

牛奶是一种营养丰富的饮品，具有多种功效和作用。

1.提供优质蛋白质：牛奶中含有丰富的蛋白质，可供身体修复和生长所需。

2.提供钙质：牛奶是钙的重要来源之一，有助于维护骨骼健康。

3.提供维生素和矿物质：牛奶中含有多种维生素和矿物质，如维生素D、B2、B12、钾等，可提高身体免疫力，保持身体健康。

4.帮助消化：牛奶中的乳糖有助于维持肠道健康，促进消化吸收。

5.缓解压力：牛奶中的色氨酸有助于缓解压力和促进睡眠。

需要注意的是，牛奶不适合乳糖不耐受者和过敏者饮用，同时过量饮用也可能会引起不适。建议饮用时适量并结合其他食物进行搭配。

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