为什么运动后肌肉酸痛很舒服 为什么运动后肌肉酸痛又不疼了
创始人
2024-11-13 06:40:43
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运动后肌肉酸痛是由肌肉微损伤导致的。
当人体进行剧烈运动时，肌肉组织会遭受微小的撕裂或损伤，这会导致肌肉细胞中的代谢废物和氧化物释放，例如乳酸和氢离子，从而引起肌肉疼痛和疲劳。这些代谢废物和氧化物可以引起神经末梢的刺激，导致身体感觉到疼痛和不适。肌肉的微损伤会引发炎症反应，肌肉周围会聚集白细胞和吞噬细胞，它们会帮助清除受损的细胞并促进修复。在修复期间，肌肉细胞和支持细胞会增殖并生长，进而导致肌肉水平和力量的增加，从而使身体更适应运动。
需要注意的是，过度的运动可能会导致更严重的损伤，并进一步延长肌肉酸痛的持续时间。逐渐增加运动强度和频率可以帮助身体适应运动，减少潜在损伤的风险，并缓解运动后的肌肉酸痛。适量的休息和水分摄入也是减少肌肉酸痛的有效方法。
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