黑芝麻吃了有什么功效 黑芝麻吃了有什么功效与作用
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2024-09-09 20:40:29

黑芝麻吃了有很多功效和作用，包括滋补肝肾、益气养血、润肠通便等。

1. 滋补肝肾：黑芝麻具有滋补肝肾、强筋健骨的功效，对于肝肾亏虚、腰膝酸软的人群有很好的调理作用。

2. 益气养血：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，能够促进血液循环、增强免疫力，对于贫血、失眠等问题有很好的缓解作用。

3. 润肠通便：黑芝麻中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时还能减少胆固醇的吸收，保护心血管健康。

需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不宜过量食用，特别是肠胃功能不佳的人群应该适量食用。另外，黑芝麻容易变质，保存时应该避免潮湿和阳光直射。

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