黑米的作用 黑米的作用与禁忌
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2024-09-10 02:20:39

黑米的作用：黑米含有丰富的营养成分，具有促进血液循环、滋养肌肤、预防贫血等多种作用。

1. 促进血液循环：黑米中含有丰富的蛋白质、磷、铁等成分，可以促进血液循环，增加血红蛋白的含量，改善手脚冰凉等问题。

2. 滋养肌肤：黑米中含有丰富的维生素B群和胶原蛋白，可以滋养肌肤，减少皱纹，让肌肤更加紧致有弹性。

3. 预防贫血：黑米中含有丰富的铁质，可以增加血红蛋白的含量，预防贫血的发生，对于女性来说尤为重要。

需要注意的是，黑米虽然营养丰富，但是其热量较高，不宜过量食用，特别是对于需要控制体重的人来说，应当适量食用。另外，黑米中含有的草酸会影响钙的吸收，因此在食用黑米的同时应当搭配富含钙质的食物。

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