b族维生素作用 b族维生素哪个牌子好_科普教育

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2024-09-10 03:11:25

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b族维生素作用：b族维生素是人体必需的营养素之一，参与多种代谢过程和生理功能，具有重要的作用。

1. B1（硫胺素）：参与体内能量代谢，促进神经系统和心脏肌肉功能正常运作。

2. B2（核黄素）：参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢，促进视力和皮肤健康。

3. B3（烟酸）：参与体内糖、脂肪和蛋白质的代谢，促进心血管系统健康。

4. B5（泛酸）：参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢，促进生长和发育。

5. B6（吡哆醇）：参与体内氨基酸代谢，促进神经系统和免疫系统健康。

6. B7（生物素）：参与体内脂肪和糖的代谢，促进皮肤、头发和指甲健康。

7. B9（叶酸）：参与体内细胞分裂和DNA合成，促进胎儿神经系统正常发育。

8. B12（氰钴胺）：参与体内蛋白质和DNA合成，促进神经系统和红细胞的健康。

需要注意的是，b族维生素的缺乏或过量摄入都会影响人体健康，因此应该保持适量、均衡的饮食，或在医生指导下适当补充维生素。

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