孕期控制体重的16个好方法包括控制饮食、适量运动、避免过度疲劳等。

以下是具体的16个好方法：

1. 控制饮食：合理安排三餐，控制食量，选择营养丰富的食物。

2. 避免暴饮暴食：避免一次吃太多，以免导致消化不良。

3. 适量运动：可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等。

4. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，保证充足的睡眠。

5. 多喝水：每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。

6. 避免吃太多零食：尽量避免吃太多零食，以免导致体重增加。

7. 控制碳水化合物的摄入：减少碳水化合物的摄入量。

8. 避免高热量的食物：避免摄入高热量的食物，如油炸食品等。

9. 增加蛋白质的摄入：适当增加蛋白质的摄入，以维持身体的正常代谢。

10. 合理搭配饮食：合理搭配饮食，控制总热量的摄入。

11. 避免过度饥饿：避免过度饥饿，以免导致暴饮暴食。

12. 饮食多样化：多样化饮食，保证身体所需的各种营养成分。

13. 控制甜食的摄入：减少甜食的摄入量，以控制总热量的摄入。

14. 避免饮酒：孕期应避免饮酒，以免对胎儿造成伤害。

15. 避免抽烟：孕期应避免抽烟，以免对胎儿造成伤害。

16. 定期体检：定期体检，保持健康的状态。

需要注意的是，孕妇在控制体重的同时，一定要注意保证身体所需的各种营养成分的摄入量，以维持身体的正常代谢。同时，孕期运动要适量，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，以免对胎儿造成不良影响。