维生素的作用及功能维生素的作用及功能一览表_科普教育

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2024-09-10 12:00:55

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维生素是人体所需的一类必需营养素，它们在人体内发挥着各种重要的作用和功能。

1. 维生素A：维持视力、促进骨骼生长和免疫系统功能、有益皮肤和黏膜健康。

2. 维生素B：帮助身体吸收和利用能量，维持健康的皮肤、神经系统和心血管系统。

3. 维生素C：促进铁吸收，维持血管、骨骼、牙齿和皮肤健康，增强免疫系统功能。

4. 维生素D：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼和牙齿健康，增强免疫系统功能。

5. 维生素E：具有抗氧化作用，有益心脏健康，有助于保护细胞膜。

6. 维生素K：有助于血液凝固，促进骨骼健康。

需要注意的是，过量摄入某些维生素也可能会对健康造成负面影响，因此应遵循适量原则，避免过量摄入。对于维生素摄入量的具体需求，可以向医生或营养师咨询。

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