芒果具有多种功效和作用,包括增强免疫力、促进消化、预防癌症等。
1.增强免疫力:芒果中含有大量的维生素C和抗氧化剂,能够增强人体免疫力,预防感冒和疾病。
2.促进消化:芒果中的纤维素能够促进肠胃蠕动,缓解便秘和胃肠道不适。
3.预防癌症:芒果中含有多种抗氧化物质,能够清除自由基,预防癌症的发生。
4.保护眼睛:芒果中含有丰富的维生素A,能够保护眼睛,预防眼疾。
5.降低胆固醇:芒果中的果胶能够降低胆固醇水平,预防动脉硬化和心血管疾病。
6.改善皮肤:芒果中的维生素C和果酸能够美白肌肤、去除皮肤暗沉。
7.增强骨骼健康:芒果中的钙和磷能够增强骨骼健康,预防骨质疏松症。
8.缓解压力:芒果中的镁能够缓解压力和焦虑,促进睡眠。
9.提高血红蛋白:芒果中的铁和维生素C能够提高血红蛋白水平,预防贫血。
10.提高记忆力:芒果中的维生素B6能够提高记忆力和注意力。
需要注意的是,芒果虽然营养丰富,但是也含有一定的糖分,过量食用会导致热量过高,容易引起肥胖等问题。同时,由于芒果含有酸性物质,容易引起过敏反应,故过敏体质的人应慎重食用。