补充维生素c有什么作用 补充维生素c有什么推荐的品牌
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2024-09-10 22:30:51

补充维生素C有助于增强免疫力和抗氧化能力，预防和改善感冒、疲劳等症状。

1. 增强免疫力：维生素C可以促进白细胞的产生和活性，增强机体的免疫力，有助于预防感染疾病的发生。

2. 抗氧化能力：维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少氧化损伤，保护细胞不受损伤。

3. 预防和改善感冒：维生素C可以促进上呼吸道黏膜的免疫功能，减轻感冒症状，缩短感冒持续时间。

4. 缓解疲劳：维生素C可以促进肾上腺素的合成，提高身体的应激能力，缓解疲劳感。

需要注意的是，维生素C的摄入量应该适量，过量摄入可能会引起胃肠道不适等副作用。同时，维生素C的最佳摄入途径是通过食物摄入，而非过度依赖补充剂。

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