苦荞喝了有以下作用和功效:降血糖、降血脂、减肥、美容养颜、抗氧化、改善睡眠等。
1. 降血糖:苦荞富含α-葡萄糖苷酶抑制剂,可以有效降低血糖水平。
2. 降血脂:苦荞中的β-葡萄糖苷酶抑制剂可以阻止脂肪的吸收,从而降低血脂水平。
3. 减肥:苦荞中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少进食量,达到减肥的效果。
4. 美容养颜:苦荞含有丰富的维生素B、E和微量元素,可以促进肌肤代谢,延缓衰老。
5. 抗氧化:苦荞中的多酚类物质具有很好的抗氧化作用,可以预防自由基的损害。
6. 改善睡眠:苦荞中的天然镁元素可以缓解焦虑、紧张情绪,帮助改善睡眠质量。
需要注意的是,苦荞具有降血糖、降血脂的功效,但不适合糖尿病患者使用;同时,苦荞也含有一定的嘌呤,痛风患者应慎用。
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