晚上喝纯牛奶有什么效果晚上喝纯牛奶有什么坏处和好处_科普教育

创始人

2024-09-11 08:41:00

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晚上喝纯牛奶有助于促进睡眠和补充营养。

1. 促进睡眠：纯牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，这些成分有助于缓解紧张情绪，放松身体，从而促进睡眠。

2. 补充营养：纯牛奶中富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，能够有效地补充人体所需的养分。

需要注意的是，选择纯牛奶时要注意品牌和质量，避免购买含有添加剂、防腐剂等有害物质的牛奶。同时，由于牛奶中含有乳糖，对于乳糖不耐受的人群需慎重饮用。

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