《1》

倏忽温风至，因循小暑来。

小暑物候第一候——温风至。热浪升腾，天地间不再留一丝凉意。

今日小暑，早上七点出门，吹在面上的风已经是热烘烘、湿哒哒的了。

树木还算有精神，但沿街的娇小绿植已经低了头，半空中也几乎见不到飞鸟。

发白的路面把阳光反射上来，照得人睁不开眼。

这种天气，就不出门了，在家喝茶，安安分分地度过小暑。

思来想去，还是选了2026荔枝果香红茶《妃子笑》，果香绵密鲜甜，花香清雅怡人，使人心情愉悦，能将恼人的暑热抛之脑后。

想泡出饱满的荔枝果香，水温一定要到位。

知道有茶友喜欢在夏天喝冷泡茶，但无论从茶味表现，还是健康角度来看，这习惯都该改一改了。

往后天气越来越燥热，不好的喝茶习惯再不改正，就是在给身体添堵。

常见的喝茶坏习惯，村姑陈整理在下文，被说中的茶友，一定记得及时改正。

《2》

首先，就是开头提到的，包括冷泡茶、冰萃茶以及各种加冰茶饮料在内的冰镇茶，一定要少喝，最好别喝。

说实话，天气炎热时，一杯冰冰凉凉的茶放在面前，的确诱惑力十足。

但茶友们喝之前，请先想一想，自己的身体受不受得住。

大口灌冷茶，身体获得的凉爽只是暂时的，凉爽过后，燥热会重新涌现，甚至愈演愈烈。

这是因为，骤然的冰冷会引起毛孔的收缩，散热通道被关闭，体内的暑热反而排不出去了。

而且，冰冷的液体进入身体之后，胃肠道也会受到刺激，消化系统也跟着乱了套。

小暑这个时节，本就是湿热交加的时候，体内的湿气还没排出去，一杯湿寒的冷茶又灌下来，身体要承受很大的负担。

冰镇茶喝多了，头疼脑胀、肠胃不适等各种症状都有可能找上门。

夏天总觉得睡不够、身上黏腻不清爽的茶友，不妨想想自己是不是冷饮喝多了。

若茶友年纪稍长，更要远离冰茶冰饮，低温会刺激血管急剧收缩，给心脏造成额外负担，不怕一万，就怕万一。

小暑时节喝茶，温热的茶汤最好，喝下去不会过分燥热，还能帮助我们发汗解暑。

《3》

其次，爱喝浓茶的茶友也该戒一戒了。

夏季出汗多，空调房里也很干燥，人体水分流失太快，需要多补水。

但喝太浓的茶，不仅没法补水，还会加重身体的代谢负担，促进排尿。

喝了浓茶却不及时补充水分，很容易导致隐性缺水，长此以往一样对身体不利。

另一方面，天气闷热时，人也容易犯困。很多茶友想借茶提神，会刻意增加投茶量，把茶泡得浓浓的再喝。

亦或是，把茶丢进大茶缸里一泡就是一整天，泡到汤色深红，时不时抿一口从早喝到晚。

这些喝茶方式，都会给身体带来过重的负担。

浓茶里过量的茶多酚和咖啡碱会持续刺激神经，虽然提神的目的达到了，但在需要休息的时候，神经也没法放松下来，茶友就失眠了。

一些身体敏感的茶友喝完浓茶，还会出现心跳加速、手抖等茶醉症状。

这些现象都在告诉茶友，快停一停，别喝浓茶了。

想提神，喝点清浅温润的淡茶，用高扬的香气和柔滑的汤感提振精神，效果一样很好，还不会给身体带来刺激，何乐而不为？

《4》

最后，虽说多喝茶能消暑补水，但有三个时间段，建议茶友们最好别喝茶。

第一，空腹时不喝茶。

天气热了，很多人都有食欲不振的毛病，若不吃饭只喝茶，肠胃第一个受不了。

茶汤中的咖啡碱和茶多酚会直接刺激胃黏膜，引发各种不适，让在酷暑本就虚弱的脾胃雪上加霜。

喝茶之前，一定要吃点茶点垫垫肚子，不用多吃，至少让肠胃有个缓冲。

第二，饭后不要立即喝茶。

很多茶友想的是，饭后喝茶解腻消食。但实际上，刚吃完饭，肠胃正忙着消化食物，此时冲入大量茶水，反而会影响它的消化功能，造成积食、胃胀。

一般来说，饭后歇上半小时再喝茶更好。

第三，临睡前的三个小时，一样不适合喝茶。

因为茶叶中会刺激神经的茶多酚和咖啡碱都需要时间来代谢。

临睡前喝茶，刺激性物质没法及时代谢出去，茶友就很有可能翻来覆去睡不着。

天气闷热本就心浮气躁，若再失了眠，第二天只怕是更没精神。

《5》

小暑一到，三伏天也就不远了。

热是无法避免的，好在我们也有应对之法。

平时多喝温热的淡茶，借茶香平心静气，就能让身体在暑热中找到一个舒适的支点。

猛灌冷饮，一直让身体处于冷热交替的状态，任谁都不好受。

从今天开始，改掉喝冷茶、喝浓茶的坏习惯，才好安然度过即将到来的、更严酷的三伏天。

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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过7000多篇原创文章。