均衡营养的饮食方式是最健康的。

一个均衡营养的饮食应该包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。这些营养素在人体运行和发展中都具有不可或缺的作用，因此需要在日常饮食中均衡摄取。

首先，碳水化合物是人体获得能量的主要来源。适量的碳水化合物摄入可以维持人体基本代谢，但是过多或过少摄入都会对身体造成损害。建议每日膳食中碳水化合物占总热量的50%左右，主要来自粗粮、水果、蔬菜等。

其次，蛋白质是人体构成组织和维持生命活动的重要物质。适量摄入可以促进身体健康，但是过量摄入会增加肾脏的负担，导致肾脏负担加重。每日推荐蛋白质的摄入量为0.8克/每千克体重，主要来自鸡蛋、肉类、豆类等食物。

第三，少量脂肪可以给身体提供能量、保护器官和维持正常细胞功能。但是过多摄入会导致肥胖、心脑血管疾病等健康问题。建议每日摄入脂肪不要超过总热量的30%，主要来自橄榄油、鱼类等。

此外，适量摄入各种维生素和矿物质对身体健康也非常重要。缺乏维生素和矿物质会导致身体免疫力下降、贫血等疾病。需要注意的是，不同年龄阶段、性别和生理期的人群应根据不同情况适量调整饮食。

需要注意的是，为保证饮食的均衡，每天的膳食应该尽可能多样化，吃多种食物来保证每种营养素的充足摄入。此外，饮食中也应尽量少食用过多的甜食、高盐和高脂肪的食品，以避免对身体健康造成不良影响。