什么是叶酸什么是叶酸呢为什么要吃叶酸呢_科普教育

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2024-09-22 14:50:52

叶酸是人体必需的水溶性维生素，有助于胎儿健康发育。

叶酸是一种重要的B族维生素，也被称为维生素B9。人体无法自主合成叶酸，需要从食物中获得。叶酸的主要作用是催化DNA和RNA的合成，并参与细胞分裂和生长。对于孕妇来说，叶酸也非常重要，可以预防婴儿神经管缺陷。此外，叶酸还有助于降低患癌症、防止心脏病、从而改善整体健康。

需要注意的是每天建议摄入叶酸的量是400-800微克，孕妇需要额外摄入。叶酸富含绿色蔬菜、豆类、坚果、肝脏、水果等食物中。饮食中缺乏叶酸或叶酸摄入不足可能会引起缺乏症，如贫血、胃肠道紊乱等。特别是孕妇，缺乏叶酸还会影响胎儿的正常发育，所以需要注重叶酸的摄入。