饭刚端上桌，孩子吃了两口就滑下椅子，绕着桌子跑一圈又回来扒一口，或者干脆拿着玩具在手里摆弄。你追着喂，他张嘴是给你面子，不张嘴你也没办法。很多家长把这归结为“不好好吃饭”，其实孩子坐不住，往往是因为他的精力还没释放完，或者吃饭这件事对他来说太无聊了。你想想，如果让你坐在桌前二十分钟只做吃饭一件事，没人聊天没人互动，你也可能觉得难熬。孩子更是这样，他的身体里像装了小马达，不动就难受。

先看看是不是饭前的活动安排有问题。如果他从幼儿园回来就一直坐着看电视，精力没消耗，到了饭点自然不饿也不困，坐着就是受罪。可以在饭前半小时带他下楼跑一跑，或者在家里玩一会儿追球游戏，让他出点汗。身体累了，坐下来吃饭反而更专注。另外，吃饭的时间不要太长，孩子的注意力有限，二十分钟能吃完就够了，吃不完也不用追着喂，收走就好，下一顿他会吃得更认真。

餐桌上的氛围也很重要。如果大人都在看手机，或者一边吃一边训他，他当然不想坐在那里。可以规定吃饭时大家都不看屏幕，聊一些轻松的话题，比如今天在幼儿园玩了什么，周末想去哪里。让他觉得吃饭是一家人聚在一起的时刻，而不是被盯着完成的任务。你也可以让他参与摆碗筷、端菜，他有了参与感，坐下来吃饭的意愿会强很多。他觉得自己是这个饭桌上有用的人，而不是被伺候的对象，心态完全不一样。

如果他实在坐不住，可以让他先下去走一圈再回来，不用强迫他一直坐着。给他一个缓冲，比按着他不动更有效。重要的是别把吃饭变成战场，你越放松，他越能好好吃。孩子饿一顿不会怎么样，但如果在饭桌上总是被批评，他可能会把吃饭和不好的感受连在一起，那才是真正麻烦的事。让吃饭回归吃饭本身，简单一点，轻松一点。你少一点焦虑，他多一点自在，这顿饭就能吃得下去。