在一个早晨，46岁的张几义，突然感到口中有异味，

一吐之下，惊见牙龈出血不止。他赶紧跑到洗手间，镜子里的自己面色苍白，鼻子下滴着鲜血，这还没完，一阵剧烈的咳嗽攻击过后，他吓得面无人色——手中的手纸上，竟然还有血迹！

在医院，李锦吉医生检查后，说：“比如说，你平时喜欢吃辣吗？或者是经常熬夜？这些习惯看似跟牙龈出血、流鼻血没有直接关系，但实际上，它们都可能是导致你现在状况的隐性因素。”

“长期食用高盐分、高脂肪的食物，以及缺乏适当的运动，会极大地提高患高血压、糖尿病乃至心血管疾病的概率。你可能不知道，高血压和糖尿病都是造成牙龈出血、鼻出血的潜在因素。”

李锦吉医生继续：“举个例子，高血压会损害血管壁，使血管变得脆弱，容易破裂，这就是为什么高血压病人容易出现鼻出血或是眼底出血的原因。”

“而最令人忧心的是，长期的不健康生活方式，还会悄悄地损害你的心脏，逐步演变成心血管疾病。”

“所以，我今天要跟你讲的是，改变生活习惯。包括合理饮食、规律运动在内的健康生活方式，对预防这三种疾病都有极大的帮助。”

“而且，你要知道，这不只是为了防止牙龈出血这类小问题，更是为了你的整体的健康考虑。”

李锦吉医生说：“还有一个可能你从未想过，但对健康同样重要的因素，那就是你的心态。”张几义一愣，心态？他从未想过这与牙龈出血等症状有何联系。

李锦吉医生解释：“心态，尤其是压力管理，对于身体健康的影响是巨大的。长期的压力和焦虑不仅会造成心理问题，还会引发身体上的多种疾病，这些都间接或直接提升了出血的风险。”

“比如，长时间处于高压力环境下的人，其炎症水平高于常人。而且，高压力还可能导致人们采取不健康的生活方式来缓解压力，比如抽烟、饮酒和过度饮食，这些习惯又会加重身体的负担，形成一个恶性循环。”

张几义他从未意识到，那些晚上加班到深夜、为了快递时效而焦虑奔波的日子，竟然在无形中给他的身体造成了这么大的伤害。

李锦吉医生道：“所以，我的建议不仅仅是让你改变饮食习惯，进行规律的身体锻炼，更重要的是，学会管理自己的压力，保持积极乐观的心态。”

“你知道体内的微生物平衡对健康的影响吗？”李锦吉医生问道。李锦吉医生继续说：“微生物之间的平衡被打破时，就可能造成各种问题。”

“比如免疫系统功能下降，从而增加了患上各种疾病的风险。而你现在的情况，可能就与这个微生物失衡有关。”

“哦？那我该怎么做呢？”张几义问道。“保持良好的饮食习惯，多吃富含益生元的食物，比如全谷类食品和发酵食品，这些都有助于维持肠道微生物的平衡。”李锦吉医生解释。

张几义问：“那为什么我会流鼻血和咳血呢？这跟微生物失衡有关系吗？”李锦吉医生说：“直接的关系不大，但间接来说，如果你的肠道微生物失衡，可能会影响到你的免疫系统。”

“使你更容易受到病毒和细菌的攻击，这些病毒和细菌就可能引起呼吸道感染，从而导致流鼻血和咳血。”

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