怎么预防打呼噜猝死怎么预防打呼噜小技巧_科普教育

创始人

2024-09-30 02:11:00

多方面综合预防。

首先要保持良好的睡眠姿势。建议睡觉时枕头不要太高，不要仰着睡，可以侧卧睡眠，或者头部略微抬高。

其次要保持身体健康。保持身体健康可以减少体内脂肪堆积，缓解呼吸道狭窄问题。保持适当的体重，结合锻炼，改善生活习惯等措施，可以降低打呼噜的风险。

还需要避免刺激。饮酒、吸烟、喝咖啡等都会刺激呼吸道，增加呼吸道狭窄和松弛的情况，从而增加打呼噜的可能性。

需要注意的是，如果长期存在打呼噜问题，应该及时就诊。还需要保证晚上的休息环境舒适，保持室内湿度适宜，减少噪音等干扰因素。使用一些生理性助眠方式也有助于改善睡眠质量从而减少打呼噜的风险。