每天吃一把南瓜子的功效和作用_科普教育

创始人

2024-09-08 12:30:43

每天吃一把南瓜子的功效和作用是多方面的，有助于改善肝脏功能、降低血压、改善睡眠质量等。

1. 改善肝脏功能：南瓜子中含有一种叫做亚麻酸的成分，可以促进肝细胞的代谢和再生，有利于改善肝脏功能。

2. 降低血压：南瓜子中含有丰富的镁元素，可以帮助血管扩张，促进血液循环，从而降低血压。

3. 改善睡眠质量：南瓜子中含有一种叫做色氨酸的物质，可以转化为脑内的5-羟色胺，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。

需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但是也含有较高的脂肪和热量，所以每天食用的量要适量。此外，南瓜子的外壳比较硬，食用前需要剥掉外壳，以免刺激肠胃。