吃南瓜子的作用和功效禁忌吃南瓜子的作用与禁忌_科普教育

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2024-09-09 11:50:38

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吃南瓜子具有多种作用与功效。

1. 缓解焦虑：南瓜子中含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，缓解焦虑、紧张等情绪。

2. 改善睡眠：南瓜子中的蛋白质、氨基酸等成分有助于调节神经系统，促进睡眠质量。

3. 保护心血管：南瓜子中含有丰富的亚油酸和维生素E等成分，可以降低血脂、抗氧化，保护心血管健康。

4. 补充营养：南瓜子中富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，有助于补充身体所需营养。

需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但是也含有较高的热量和脂肪，建议适量食用。此外，南瓜子皮较硬，不易消化，建议嚼烂后再吞咽。对于过敏体质者，应注意过敏反应。

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