各种维生素作用与用途各种维生素作用一览表文库_科普教育

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2024-09-10 06:01:27

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维生素是人体必需的有机化合物，能够参与多种生理过程，对人体健康至关重要。

各种维生素的作用如下：

1.维生素A：维持正常视力、维护皮肤健康、加强免疫力、促进生长发育。

2.维生素B1：维持神经系统正常运作、促进脑部发育、支持心血管功能。

3.维生素B2：维持眼睛、皮肤、口腔和肝脏的健康、提高免疫力、促进红细胞生成。

4.维生素B3：促进肝脏、皮肤、眼睛、嘴唇和舌头的健康，维持消化系统正常工作、降低胆固醇。

5.维生素B5：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，维持皮肤、肠道和神经系统健康。

6.维生素B6：维持神经系统正常运作、促进蛋白质代谢、支持免疫功能。

7.维生素B7：促进健康的皮肤、头发和指甲，维持神经系统健康。

8.维生素B9：维持DNA合成和细胞分裂，支持胎儿的生长发育。

9.维生素B12：维持神经系统正常运作、促进红细胞生成、提高免疫力。

10.维生素C：促进铁吸收、增强免疫力、促进胶原蛋白生成、抗氧化。

11.维生素D：促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康、促进免疫功能。

12.维生素E：抗氧化、维护肌肤健康、支持心血管功能。

13.维生素K：促进血液凝固、维护骨骼健康。

需要注意的是，维生素的过量摄入同样会对健康产生负面影响，建议在摄入维生素时，注意适量并均衡摄取各种维生素。

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