吃维生素c有什么作用呢吃维生素c有什么作用和坏处_科普教育

创始人

2024-09-11 00:00:54

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吃维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等作用。

1. 增强免疫力：维生素C可以促进白细胞的产生和功能，增强机体免疫力，预防感冒等疾病。

2. 促进铁吸收：维生素C可以促进肠道对铁的吸收，减少贫血的发生。

3. 抗氧化：维生素C是一种强力的抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞不受氧化伤害。

需要注意的是，维生素C的剂量应该适当，过量摄入会引起腹泻等不良反应。同时，维生素C不应该代替正常饮食，应该通过饮食来摄入足够的维生素C。

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