脚面肿胀疼可能是由以下原因引起的，一般采用不同方法来改善，详情如下：

1. 长时间站立或走动引起的肌肉疲劳：脚面肌肉长时间用力使得血液循环不畅，导致肌肉疲劳，进而引起肿胀疼痛。一般采用休息、提脚放松、按摩脚底等方法来改善。

2. 静脉循环问题：静脉血液回流受阻，导致血液在脚部堆积，引起肿胀疼痛。可能是由血栓形成、静脉曲张等原因引起。一般采用穿着舒适的鞋子、升高脚部、进行适量运动、穿弹力袜等方法来改善。

3. 水肿：身体内过多的液体积聚在脚部组织中，引起肿胀疼痛。可能是由心脏病、肾脏疾病、淋巴系统问题等原因引起。一般采用限制盐分摄入、提高脚部高度、进行适度运动、按摩等方法来改善。

1. 长时间站立或走动引起的肌肉疲劳：长时间站立或走动使得脚部肌肉持续用力，导致肌肉疲劳和血液循环不畅。肌肉疲劳会使脚底肌肉变得僵硬，血液循环不畅会使脚部组织缺氧和堆积废物，进而引起肿胀和疼痛。改善方法包括休息，提脚放松，按摩脚底，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

2. 静脉循环问题：静脉血液回流受阻，导致血液在脚部堆积，引起肿胀疼痛。可能是由于血栓形成阻塞了静脉，或者静脉曲张使得静脉瓣膜功能失调导致血液逆流。改善方法包括穿着舒适的鞋子，升高脚部，进行适量运动促进血液循环，穿弹力袜帮助静脉回流。

3. 水肿：身体内过多的液体积聚在脚部组织中，引起肿胀疼痛。可能是由心脏病、肾脏疾病、淋巴系统问题等引起。心脏病可以导致心脏泵血功能减弱，肾脏疾病可以使水分排出减少，淋巴系统问题可以引起淋巴液回流障碍。改善方法包括限制盐分摄入，提高脚部高度，进行适度运动促进液体排出，按摩帮助淋巴液回流。

除以上相对常见原因及治疗方式外，还有其他原因可能引起脚面肿胀疼痛，如过敏反应、关节炎等。针对具体病因，需要根据医生的建议进行治疗。